Урок 1 – «Сон для слабаков?»
Благодаря практическим упражнениям вы сможете наладить сон, а вместе с ним улучшить своё самочувствие и подготовиться к эффективному прохождению курса.
В этом уроке мы заложим фундамент для здоровой психики и поговорим о важности сна.
3 урок – «Движение – жизнь»
В этом уроке мы обсудим не только спорт, как физическую активность, но и как проявление любви и заботе о своём теле.
Поговорим о физиологии и разберёмся какие преимущества вы сможете получить, помимо красивого тела, если спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни.
4 урок — «Привычки на всю жизнь»
А самое главное: научимся внедрять их по четкой системе «SCIENCE». И только тогда можно будет считать, что пройденные уроки - усвоены.
Чтобы закрепить пройденный материал и точно сделать его частью своей жизни, в этом уроке мы поговорим о привычках.
5 урок — «Куча дел»
В этом уроке мы рассмотрим схему организации и контроля задач – GTD.
Для чего это нужно? Это нужно для того, чтобы как можно эффективнее распоряжаться своим временем и правильно распределять силы на задачи.
Вы сможете разгрузить свой день и найдёте время для важных для себя вещей, например для новых привычек.
6 урок — «Помидор» и другие»
Методика «Помидора» предполагает увеличение эффективности работы при меньших временных затратах за счёт глубокой концентрации и коротких перерывов.
В этом уроке мы рассмотрим ещё одну технику управления временем, ведь наша задача – найти самый эффективный и подходящий метод.
7 урок — «Результат»
Дело в том, что правильная постановка цели — это всегда правильная команда подсознанию. А что же именно означает правильная команда, мы как раз и разберём в этом уроке.
Техника ХСР – прекрасный метод целеполагание, который связывает желаемое и действительное.
Заключительный урок, который позволит избавиться от «лишнего шума» в инфопространстве.
8 урок — «Инфопорядок»
Вы наверняка замечали, что легче всего работать или учиться, когда ничего не мешает. А если попробовать навести порядок во всех мелочах, с которыми мы взаимодействуем ежедневно?
Урок 2 – «Я то, что я ем»
Выражение «Ты – это то, что ты ешь», знакомо всем с детства, но мало кто понимает истинный смысл. Еда – топливо для нашего тела и организма.
И оттого каким «топливом» вы себя заправляете зависит качество вашей жизни. Мы поговорим об отношениях с едой: какие они сейчас, какими они могут быть и что можно сделать для того чтобы их наладить.